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备孕的过程在整个孕育宝宝的过程中，也是很重要的存在，在这期间广大的男性朋友们是需要戒掉很多坏毛病的。

1、抽烟、饮酒

大家众所周知的危害是抽烟、饮酒。长期抽烟、饮酒会增加精子畸形的比例。精子如同生命的种子，如果种子受到污染，遭到伤害，不发芽了，那么孕育优良后代也只能成为泡影了。

男性精子的生成周期大约为90天，建议在受孕期3个月前就彻底戒掉烟酒，避免精子的质量受到烟酒的干扰。戒烟酒看似困难，但只要有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。

2、偏爱肉类、抗拒果蔬

很多男性的口味很重，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果提不起兴趣。长期如此，营养就会失衡。男性体内少了维生素，睾丸激素水平异常，可能会出现生精障碍，不利于精子的生成，精子的活性也会变差。

备孕期间的男性，要注意膳食的营养均衡，蔬菜、水果每天摄入不能低于500克，摄入果蔬的种类，尽可能的丰富，这样营养才能尽量全面。

3、压力大、高强度工作

很多男性从事压力大、高强度的工作，作息不规律，身体和心理无形中就要承受巨大的压力，悄无声息中体内激素的分泌就会出现紊乱，雄性激素、睾酮含量就会异常，健康也会随之亮起红灯。

处于备孕期，男性要适当调整工作强度，作息规律，保证睡眠质量。

4、性生活频率过快

虽然睾丸每天都能产生几亿的精子，但是一次射精后，却需要一定的周期，精子才能成熟。性生活频率过快，会影响精子的生成，进而引起生殖能力下降。

备孕期间，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期时，可以增加到每3天一次。

为了宝宝的到来，我想和广大的男性朋友们说，一定要改掉生活上的那些不好的习惯，让女性朋友们可以有一个舒服、安全、健康的环境来孕育宝宝。

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