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1.睡眠障碍可能会损害男性生育力，男同志们要小心啦！

倒班工作也会影响男性的生育力。倒班男性的血中睾酮水平降低，他们的性功能减退，且发生不孕不育症的风险为非倒班工作男性的3.6倍。

那么，睡得好对精液质量有改善吗？在大学生人群中开展的一项研究显示，睡眠时长与精液量和精子总数呈倒“U”型关系，睡眠时长在7～7.5h之间的男性大学生精液质量最好，且睡眠时长与7～7.5h相差越大，精液质量越差，但随着睡眠行为的改善，精液质量会有所恢复。表明睡眠过多过少都会影响精液质量，保持良好的睡眠模式，有利于提高男性生育力。

2.睡眠障碍也与女性生育力有关

相关研究显示，女性日常生活不规律，如轮班工作、时差旅行和睡眠剥夺等会增加月经周期不规律、流产和妊娠困难的风险。

尽管国家投入了大量资源致力于发展辅助生殖技术，但辅助生殖的成功率还有待提高。有研究显示，接受宫腔人工授精（IVF）的女性中有超过35％的人报告睡眠障碍，且睡眠持续时间可能与卵母细胞质量及IVF怀孕率、妊娠结局有关，对于正在进行IVF治疗的患者，建议睡眠约为7～8小时，以改善IVF结果。

由此我们可以看出睡眠对生育力有着不可忽视的重要影响，良好的作息习惯对于改善我们的生育力有着重要的意义。

如果每周至少三个晚上在睡眠时醒来，持续至少三个月，这就是“慢性失眠”，需要及时前往医院就诊了。

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