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快走30分钟，改善子宫血液循环；每周游泳一次，提高宫缩能力；每周做3-4次“暖宫操；科学避孕；在排卵期亲热，温暖子宫一整月；严防产后宫脱；减少高脂食物。

暖宫操方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

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