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如果男性精液量不足或精子质量不高，就会影响到生育能力。因此，在备孕时，应该多吃一些补精子的食物。那么男人吃什么补精子最好最快呢？一起来看看吧。

一、补精子的食物有哪些？

1.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料，高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、蛋、豆制品、鱼虾等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会导致少精症，含精氨酸食品包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。男性多吃这些食品可以生精。

2.维生素E

维生素E与生殖系统的关系最为密切，能为精子生成提供重要原料，能防止性器官衰老，使空虚的生精小管再生，增强精子活力等。

3.矿物质和微量元素

在男性睾丸中，精液和前列腺组织本身都含有大量高浓度的锌元素。如果锌摄入量长期不足，会导致男性精子匮乏，甚至睾丸萎缩。因此，男性应该多补充含锌的食物。高锌食物主要以贝类为主，如牡蛎等。备孕的男性可以多吃。

4.富含性激素的食物

富含性激素的食物有羊肾、狗睾丸、猪肾、牛鞭、鸡肝等，多吃这些食物能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精很有帮助。

5.富含钙质的食物

钙是人体必不可少的元素，其中的钙离子能刺激男性的精子成熟，富含钙的食物包括蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。

6.富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，因此，适量食用动物内脏有利于提高雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

“男人吃什么补精子最好最快，补精子的食物有哪些？”以上食物都可以补精子，备孕的男性朋友可以在日常生活中多吃，以提高生育能力。

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