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成年女性子宫寒冷是很常见的，很多女性因为子宫寒冷而不孕，或者怀孕后容易流产，所以合理的保养子宫是非常重要的。

俗话说 “十女九寒”，女性容易因为阳气不足导致宫寒，女性的宫寒到医院是检查不出来的，只能通过平时的症状来判断自己是不是宫寒，宫寒常见于月经血黑、肿块、白带多、痛经。月经紊乱等异常生理现象，当女性 当女性发现自己有这样的现象时，一定要引起重视，一定要及时治疗，否则就容易流产或不怀孕哦，宝宝需要一个温暖的家，你准备好宝宝了吗？下面几点教你如何做好备孕暧昧子宫的工作。

一、每天快走30分钟

袁恒呼吁大家，不要把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天早上快走30分钟，子宫的血液循环速度就能提高10%，就能有效改善子宫的状态，使怀孕变得更容易。

二、每周做3-4次暖宫运动

宫寒是指女性肾阳不足，子宫不暖，下腹胀痛，有热则缓解。一般症状为白带增多，痛经，月经紊乱，脉弦紧，舌苔薄白，津液多。子宫寒冷对怀孕也有影响，有实验证明，每周做3-4次暖宫运动，可使子宫温度提高0.15℃!

暖宫操的做法如下：女性在放松状态下，舒适地跪在床上，双膝自然分开，腰部挺直，向前弯腰，使胸部尽量贴近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做提腹运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随着身体的收缩而收缩。

三、每周游泳两小时，提高宫缩能力

对于准备怀孕的女性来说，每周游泳2小时可以帮助你更快地怀孕! 有科学家发现，每周游泳2小时可以提高10%以上的宫缩能力，更好地保持子宫内的温度。

第四，合理的日常饮食和情绪控制

酒精、辛辣和冷冻食物是女性在备孕期间需要禁忌的食物。建议应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注意各种维生素和铁质的吸收。特别是在月经期间，要注意营养物质的摄入，贴暖宝宝，多吃红糖、生姜、红枣等食物。

另一方面，医学界普遍认为，子宫疾病与雌激素有着密不可分的关系，要保持正常的内分泌，而情绪与激素分泌水平有着直接关系。保持乐观、开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些病人的疾病能意外地消除和治愈，也得益于良好的心态。

五、注意观察月经、白带是否正常

如果发现白带增多、月经出血等异常情况，应及时就医，做好相关检查，做到早发现、早治疗。

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